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孩子糾正8習慣 輕松告別小胖墩


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標簽:  更新日期:2016-04-25

  養成好的飲食習慣,輕松告別小胖墩

  小孩胖乎乎的走到哪兒都特別招人喜歡,那肉肉的小臉和小屁股讓人忍不住,想要上去掐一把。

  尤其老年人,都認為小孩胖是“養的好”的標志,“胖孩子”意味著健康不生病。

  可事實上,肥胖對孩子一生的身體和心理都會造成很嚴重的傷害。

  如果你發現你的孩子比同齡的小朋友相比超重了,那就要引起警覺。

  孩子胖,一定是大人出了問題,很可能你已經在不知不覺中,踩上了日常飲食習慣的8個雷。

  1、吃得晚

  小時候因為工作的緣故,媽媽每天晚上都要到8、9點才下班。

  當別人家孩子已經吃完飯、寫完作業、遛完彎準備洗洗睡的時候,我可能還在吃晚飯。

  因為吃得晚,自然就沒有了出去運動的時間,更可怕的是,胃就算加班加點工作,也不能把食物完全分解掉。

  睡覺時還帶著一肚子食物,日積月累地囤在肚子里,不發胖才怪。時間久了,除了長胖,對孩子的脾和胃都有損傷。

  應對策略:

  下班晚,是職場媽媽都會遇到的難題。但無論工作有多忙,也不要打亂孩子一日三餐的時間。

  如果要加班,或是正常下班晚,可以請個阿姨專門做飯,讓孩子按時吃飯。

  如果經濟條件不允許,可以事先做好飯放在家里,或是請祖父母來幫忙解決。

  2、吃得快

  上學時每到吃飯,我媽最喜歡說的就是:“快吃快吃!”因為他們沒有時間沒有耐心等我慢慢吃。

  這樣的后果是,肚子塞飽了,嘴里還不知道是什么滋味。

  現在我媽最喜歡跟小福氣玩“誰吃得快”的游戲。

  在她的訓練下,小福氣吃飯特別快,幼兒園老師反映,根本不敢給他先盛飯,給他先盛,沒等別的小朋友吃到嘴,他已經舉手要添第二碗飯了。

  對此我媽深以為傲,覺得孩子吃飯好,不煩神。但其實吃的快的孩子最容易胖。

  吃得太快,食物在嘴里沒有經過充分的咀嚼,大腦得不到刺激。

  明明肚子已經飽了,大腦還沒反應過來,給身體下的指令還是“好餓好餓啊!”結果就會不自覺地吃下更多的食物。

  應對策略:

  給孩子準備的食物不要太燙,吃飯時不要催,要不斷提醒孩子細嚼慢咽。

  每一頓飯都要像品嘗《舌尖上的中國》里的美味一般,讓唾液充分地將食物分解,這樣身體才能吸收充分,且不會過量填充食物。

  3、吃的多

  因為吃得快,那么在相同的吃飯時間內,就會比別人吃的多。

  同樣是吃人參果,讓悟空和沙僧都還在慢慢品嘗的時候,八戒已經囫圇吞棗地塞進肚子里了,看別人吃得津津有味,他就嚷著要再吃一個。

  小孩子也是一樣,小福氣吃飯,我媽總是會盛上一滿碗飯端到他面前。

  我說這么多他吃不完。我媽很不以為然,說“恐怕還不夠呢!”

  應對策略:

  只要我陪小福氣吃飯,都會重新拿一只碗,把那只滿碗里的飯一點一點地撥給他吃,結果很快小福氣自己摘了小圍兜,說“飽了”。

  沒有孩子是天生的大胃王,都是后來被一點點撐大的。

  能少吃一口,就別多喂一口,讓孩子在規定的時間里慢慢吃,這樣肚子飽了,大腦就會立刻發出指令了。

  4、不給吃零食

  從小被教育,女孩子不能太饞,所以家里一般不給吃零食,所以逮到一頓就會猛吃,哪怕吃到撐。

  因為怕餓啊!因為對于小孩來說,沒有比饑餓更難熬的。胃就這樣被撐大了,每頓飯越吃越多。

  應對策略:

  孩子的胃很小,少吃多餐才是健康的飲食習慣。

  兩頓飯之間,用水果或健康零食作為加餐,就不會讓孩子有太強烈的饑餓感,一頓吃好多。

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